wyciskam 100

Ja po 10 miesiącach ćwiczenia przy wadze 77 kg wyciskam 95 Kg , a niebawem 100 . Życzcie mi powodzenia.

[...] 50 kg. Od grudnia zaczolem chodzic systematycznie na silke.Przez pierwsze 3 tygodnie chodzilem dzien w dzien. Później juz co drugi dzionek i tak jest do dzisiaj.chodze co drugi dzien. Na dzien dzisiejszy wyciskam 70 kg i jestem zadowolony poniewaz waze 60 kg. Do wakacji planuje wyciskac 100 kg.moze mi sie uda hihih:P oczywiscie jade na sucho

waże 84 wyciskam 95 ciągne do 100

Widzę, że większość ludzi na forum to mega siłacze... ciekawe czy w rzeczywistości tak jest Jak napisze, że wyciskam 310kg to mi nikt nie uwierzy, więc niech będzie 100+

Na treningu wyciskam 81-100 kg na kilka powtórzeń.

siemanko ludzie ,mam dwa flakony prop100 i chciałbym to z czyms z miksowac ,moj starz to 5 lat na silce ,wyciskam 135 na klate i 100 na bary zalezy mi na podniesieniu sily i troche masy ,prosze o podpowiedzi.

no ja to mam sie dopiero za***iscie 190 cm i cholernie chude kosci. cwicze rok, wyciskam na serie 90-100 kg na klate a jakos tak normalnie jeszcze wygladam. zaczynam coraz czesciej snic o dopalaczu :- ale za cholere o tym pojecia nie mam wiec poczekam jeszcze rok. pozd. ps: co do tego straszenia wygladem - to smieszne IMHO.

Ja mam ogólnie dość nieproporcjonalnie rozłożoną siłę, bo: - w przysiadzie biorę na raz ponad 100 kg; - na płaskiej wyciskam 85 kg; - wiosłuję hantlem 30 kg*10 powtórzeń; Jeśli chodzi o wiosłowanie sztangą to mój rekord na jedno powtórzenie wynosi ledwie 55 kg. Na serie muszę brać 40 kg. Troche to jest bez sensu, żebym na hantla brał na serie 30 [...]

nie wiem co was tak dziwi ze ktos wyciska w wiku 16 lat 60 kg...ja mam 15 wyciskam 58 a moj kumpel ma 16 i wycska 85kg (tylko wazy ze 100 kg

[...] nie jest możliwe. Dobrze zastrzegłeś, ćwiczysz ponad 2 lata, bez przerw i chwała Ci za to. Chodzi mi o to, iż co drugi koleś tu pisze: "Mam 14 lat, pół roku stażu, wyciskam 100kg". Krew zalewa, jak się to czyta. Oni się chyba musieli urodzić ze sztangą w rękach Nie mówię, że dojście do wielkiej formy jest niemożliwe w wieku 15-17 [...]

[...] masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem. 90% maks. Przykładowo wyciskam max 100 to biore 90 i podnoszę 3-5 razy może być z pomocą kolegi. Tak samo w pozostałych ćwiczeniach To jest błędne założenie progresji, zajedziesz bardzo szybko [...]

BULL TENY ANYESTRO TEŻ DZIŚ ZAMÓWIĘ ,A TAK NA MARGINESIE TO DAŁEM CIAŁA BO ZŁOŻYŁEM ZAMÓWIENIE NA NOX3 I TERAZ DOMÓWIĘ V12 I PARE INNYCH RZECZY I ZDUBLUJE KOSZT ZA PRZESYŁKĘ ,CO ZA BETON ZE MNIE TOMAZZO WIDZĘ KOZAK JESTEŚ WYCISKANIE I KULTURYSTYKE ŁACZYSZ RAZEM TO TAK ZGRUBSZA ŚWIADCZY O POWAŻNEJ AMATORCE , JA NIE WYCISKAM NIC POWYŻEJ 120 W SERII [...]

[...] Widac to po ciezarach jakie dzisiaj poszly na treningu. Głownie wydaje mi sie ze to wina tricepsow ktore bardzo oslably (juz przy cwiczeniu barkow mialem maxymalnie napuchniete i zmęczone). Faktem jest tez ze zmienilem troszke technike wyciskania (teraz bardziej wyciskam tricepsami niz barkami) Chialem dzisiaj maxa sprawdzic ale sie opamietalem

siemanko, mam pytanko ale najpierw cos o sobie mam 17 lat cwicze jakies 1,5 roku czasu,wzrost 167cm,waga 70kg,łapa 36cm i wyciskam jakies 85kg i moje pytanie dotyczy tego jak inni to robia ze maja po 15 lat i wyciskaja po 100 kg 115kg??? albo sciemniaja albo nie wiem co ?????????? ->

ja na razie 16 lat, staż pół roku, 77 wagi i na razie wyciskam 85 - cel to 120, ale bedzie trudno bez suplementowa, ale ja na razie czuje, ze 100 bez niczego zrobię Zmieniony przez - Pep.e w dniu 2009-04-27 22:36:09

[...] nie robie cwiczen na stojaco, dzieki temu nie uszkadzam chrząstki w kolanach i miednicy i mam stabilizacje podczas ćwiczeń. poza tym naucz sie czytac ze zrozumieniem - wyciskam 80kg NA SERIE, nie na rekord. lodzianin1 skąd wiesz ze nie robie podstawowych cwiczen? napisalem tylko ze nie robie MC, i jest tak od pewnego czasu. Nie napisalem [...]

[...] max 2 razy podniose. normalnie serie robie 100 kg. 8 powtorzen kazde opuszczenie trwa około 3-4 sekund na dole jakis 1 cm od klaty przytrzymyje z 2 długie sekundy i powoli wyciskam znowu trwa to jakies 3 - 4 sekund i minimalnie przed całkowitym wyprostem rak zatrzymuje zeby nieprostowac do konca wtedy miesnie sa caly czas w napieciu i tez [...]

[...] 4x15 hantelki po 10kg co 2 trening zmieniaj z hantli na maszyne smitha /rozpietki na kablach ... Ja tak robie i z treningu na trening jest progres nie skupiam sie na tym ile wyciskam tylko jak miesien pracuje jezeli go nie cuzjke zmiejszam ciezar i tyle!! Jezeli powarznie myslisz o tym sporcie radzil bym cos liznac wiedzy z tematu DIETA hehe [...]

Nie każdy który zagłosował w tej ankiecie napisał swój wynik w komentarzu! Sam wyciskam jak napisałem 90 kg, za dwa-trzy miesiące nie dobije do 100? Tak samo, za kilka miesięcy szykuje jakiś pierwszy cykl kreatynowy(wtedy juz napewno, mam nadzieje ze wcześniej, zadbam o diete) i ile wtedy podniose? Dalej bd mieć 16 lat...

[...] cwiczenia Poniedziałek – Trening siłowy 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem. 90% maks. Przykładowo wyciskam max 100 to biore 90 i podnoszę 3-5 razy może być z pomocą kolegi. Tak samo w pozostałych ćwiczeniach 2. Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie [...]